Spine Undulation - תנועת עמוד השדרה

  נתמקד ביכולת שלנו להזיז את מושב הלב ולהסתכל סביב עם החזה, בתנועה של רוטציה. היכולת שלנו להפנות את ליבנו אל הרקיע, הגמשת חוליות הצוואר לאחור. היכולת להגן על הלב ולהשיב אותו חזרה אל האדמה בתנוחת כירבול עמוד השדרה קדימה, הכנעת הלב קרוב לירכיים בתנוחת הילד. י
גמישות בתנועה ובתנוחות: עמוד השדרה קדימה. היכולת שלנו לשכב על הקרקע ולהפנות את הלב למעלה, למעטה ולצדדים עם תמיכת הקרקע ויכולתינו להתגלגל מצד אל צד ולכל הכיונים. התבונה של בית החזה והלב, נתמכת ע"י תנועת עמוד השדרה במרחב או עם תמיכת הקרקע. כל אלה פותחים עבורינו אפשרויות לביטוי וחוויה של לב ורגש. י

החודש אנחנו מתמקדות באיזור הלב, בית החזה והריאות. נתבונן בהקשר שבין תנועת עמוד השדרה ואיזור החזה בהקשרי גוף נפש. האם יש קשר בין איזור הלב, רגשית נפשית ופיסית, לנוע מ״מקום של לב״, להיות עם ״לב פתוח״ עם יציבות, גמישות ויכולת תנועתית של עמוד השדרה? איך זה משפיע על מערכת השרירים, גמישותם ורכותם?י

 בשיעור נתמקד על תנועה ויציבות של עמוד השדרה. מתוך שפת התנועה של ניה ״ספיין אנדיוליישן״ כתירגול המניע את חוט השדרה כמו מחרוזת פנינים בתנועתו קדימה, מעטה, מעלה, אחורה, מצד אל צד ואת תנועתו הסיבובית הצירית. טווח התנועה של עמוד השדרה מורכב ורב תכליתי. נתבונן על הפוטינציאל ליציבות ותנועה: היכולת ליצב את עמוד השדרה באיזור בית החזה ולנענע את הגב התחתון והאגן. היכולת לשקשק את בית החזה ולקבע את הגב התחתון והאגן. נדמיין מתעמלת אומנותית ביציבתה על קורה רגע לפני שחוט השדרה שלה מתהפך ומתגמש כסליל באויר, ביטוי הפוטינציאל ליציבות ותנועה. י

מבנה השרירים הקרובים לזיזי החוליות מזכיר קצת מקרמה עדין, כמו מערכת רצועות המחברים, מצליבים, קושרים, כל חוליה וחוליה ברישות גמיש. השרירים התומכים, המייצבים, הרחבים לאורך הגו כמו גם השרירים הקטנטנים המלופפים מאפשרים טווח תנועה רחב ורב תכליתי. עמוד השדרה כמערכת של עצמות ומפרקים מחבר את שלושת המשקולות העיקריים של השלד: מניע ומייצב את את הגולגולת, את בית החזה ככלוב צלעות המכיל את מושב הריאות והלב ומעגן עצמו בעצם האגן, כקערה הצמודה אליו באמצעות חוליות מקובעות. י