מבוסס על כתבה מעיתון ניה ארה"ב - מגזין 28 שיצא ב2004
The Body's Way דרך הגוף
השאיפה היא לנוע באופן יעיל ונינוח: למצוא איזון בין תנועתיות ויציבות, בין אנרגיות ה"יין" וה"יאנג" בגוף. מבנה וצורת הגוף מרמזים על "דרך הגוף". כשמתבוננים על הגוף כפי שהוא, בלי אידיאליזציה ובלי תפיסה מופשטת, מחשלים ובונים מערכת יחסים חדשה עם דרך הגוף שלנו. מתוך התבוננות תחושתית, לומדים להכיר במבנה השלד, השרירים, המפרקים והרקמות. ללא מאמץ מיותר וללא כאב, מפתחים יציבות, גמישות, כושר ועוצמה. ניה מלמדת לנוע מתוך דרך הגוף שלנו, בהקשבה ליכולת האישית ולמבנה האישי ובאופן הדרגתי להתפתח לדרך הגוף האוניברסאלית, כלומר לממש את הפוטינציאל החבוי כמכנה משותף לכולנו. כ
אלה חמשת עקרונות דרך הגוף: ה
Balance
הגוף שואף ודורש איזון מבנה הגוף סימטרי ו/או מאוזן באופן כמעט מוחלט. ימין ושמאל מאוזנים: זרועות, רגליים, עיניים, אוזניים, ריאות, אונות המח, כליות וכיו"ב. קיים איזון בין איברים מרכזיים שאינם סימטריים: הלב לצידו האחד של המרכז בעוד הכבד לצידו השני. ניה מאמנת להשיב את . המערכת לאיזון. מתוך תנועה מאזנים את מערכת השלד, השרירים ואף את מערכת העצבים והמח. כ
The Body's Way Reveals itself
הגוף מגלה לנו את דרך הגוף באמצעות מבנהו: שימת לב לאדריכלות הגוף ממחישה לנו את הפוטינציאל התנועתי. ניה מלמדת אותנו להכיר המבנה האישי שלנו מתוך התבוננות וגם מתוך התחושות העולות לנו. אילו מבנה הגוף היה מדבר, שפתו היתה פשוטה: "כך אני בנוי, הניעו אותי בהתאם". מפרק הירך לדוגמא הוא מפרק מסוג כדורי ומכאן יכולתו לנוע במישורי תנועה רבים: כפיפה ופשיטה, קירוב והרחקה וסיבוב חיצוני ופנימי. אם נתבונן במבנה האנטומי של מפרק הירך כבעין רנטגן, יצטייר בפנינו מפרק בצורת מכתש ועלי. כך הגוף מספר לנו על עצמו, על האופן בו המפרק מיועד לנוע.
בהעברת המודעות למפרק תוך כדי תנועה והתבוננות בתחושות גופנו מקבלים פידבק מהגוף. על ידי תחושות והרגשה אנו מגלים מהן היכולות והמגבלות של תנועות המפרק שלנו. עד כמה אני יכולה לשקוע בפיסוק, עד כמה נעים לי להניף את הירך באוויר וכו'. י
יתכן ואחוש נוקשות ואי נעימות. התחושות מלמדות אותי מה היכולת העכשווית של המפרק לעומת הפוטנציאל החבוי מעצם המבנה. עם אימון ניה חוזר ונשנה, הפוטנציאל מתגלם. תחושות הם שפת הגוף לסמן לנו את גבולות היכולת שלו נכון לעכשיו. עם הזמן, עם התירגול, מיומנויות התנועה ישתפרו, מערכת השרירים תתחזק, תתגמש וטווח התנועה ישתנה ויאפשר לנו לנוע אחרת. נ
Stability and Mobility
הגוף זקוק ליציבות ותנועתיות רק אחד מהשניים לא מספיק! אנחנו יודעים שהגוף דורש תנועתיות. ריבוי המפרקים במבנה הגוף מרמזים זאת. מבנה הגוף מורכב ברובו ממפרקים גמישים, כדוריים, סיבוביים וציריים. הגוף מיועד לנוע ומתוכנן לתנועתיות. ת
ניה מתיחסת ל-13 מפרקים עיקריים בגוף (פרקי כף היד, המרפקים, הכתפיים, חוליות עמוד השדרה, הירכיים,הברכיים והקרסוליים) וכל אחד בעל מימד תנועה ייחודי שמקבל את עוצמתו באמצעות השרירים הסמוכים ורקמות החיבור. אותה אדריכלות של מפרקים, שרירים ורקמות מאפשרת גם יציבות. ללא יציבות, תפקוד השרירים והמפרקים חסר תועלת. כ
Dynamic Ease
הגוף משגשג בנינוחות דינמית נינוחות דינמית היא היכולת לבצע תנועה ביעילות מרבית ובמאמץ מזערי. כשיש נינוחות דינמית, חווים תחושה פיזית ברורה וניכרת, תחושה של עוצמה ללא מאמץ, אלגנטיות וחן. ב
כדי להבין מה זה נינוחות דינמית, הזכרו במשימה פיזית מאמצת שלמדתם בעבר כמו רכיבה על אופניים, גלישת סקי או אפילו הקלדה על מחשב. בתחילה חשים חלשים, מגושמים, מעט מאוימים, מתוסכלים אבל לרוב כשמתמידים מצליחים. כשמגיעים למצב של נינוחות דינמית, לא רק חשים עוצמה וחן אלא גם יצירתיות ניורו-מאסקולארית (של מערכת העצבים והשרירים יחדיו). אנשים שרק מתעמלים (מלשון 'עמל') על תנועה מחמיצים את ההנאה שבנינוחות דינמית. ה
Balance of Yin and Yang
הגוף מאוזן ביין ויאנג. הגוף שואף לאיזון: תנועה רכה ועוצמתית, זורמת ומתפרצת, תנועה חזקה וחלשה, מוחצנת ומופנמת, פנימה והחוצה, תנועה פרועה ומבוקרת, איטית ומהירה וכד'. לשאוף אויר זה יין, לנשוף זה יאנג. פעולה אקטיבית היא יאנג, מנוחה הן יין. כל היבטי ההתנהלות בחיים משתקפים באימון ניה. יש לכבד את הצורך הגופני לביטוי הפכים ולתת לו קיום בתנועה. אימון ניה משלב את האנרגיות הרכות, הנשיות, האיטיות עם האנרגיות החזקות, המהירות, המתפרצות ונותן מענה לתנועה אינטגראלית מאוזנת. ב
The Body's Way דרך הגוף
השאיפה היא לנוע באופן יעיל ונינוח: למצוא איזון בין תנועתיות ויציבות, בין אנרגיות ה"יין" וה"יאנג" בגוף. מבנה וצורת הגוף מרמזים על "דרך הגוף". כשמתבוננים על הגוף כפי שהוא, בלי אידיאליזציה ובלי תפיסה מופשטת, מחשלים ובונים מערכת יחסים חדשה עם דרך הגוף שלנו. מתוך התבוננות תחושתית, לומדים להכיר במבנה השלד, השרירים, המפרקים והרקמות. ללא מאמץ מיותר וללא כאב, מפתחים יציבות, גמישות, כושר ועוצמה. ניה מלמדת לנוע מתוך דרך הגוף שלנו, בהקשבה ליכולת האישית ולמבנה האישי ובאופן הדרגתי להתפתח לדרך הגוף האוניברסאלית, כלומר לממש את הפוטינציאל החבוי כמכנה משותף לכולנו. כ
אלה חמשת עקרונות דרך הגוף: ה
Balance
הגוף שואף ודורש איזון מבנה הגוף סימטרי ו/או מאוזן באופן כמעט מוחלט. ימין ושמאל מאוזנים: זרועות, רגליים, עיניים, אוזניים, ריאות, אונות המח, כליות וכיו"ב. קיים איזון בין איברים מרכזיים שאינם סימטריים: הלב לצידו האחד של המרכז בעוד הכבד לצידו השני. ניה מאמנת להשיב את . המערכת לאיזון. מתוך תנועה מאזנים את מערכת השלד, השרירים ואף את מערכת העצבים והמח. כ
The Body's Way Reveals itself
הגוף מגלה לנו את דרך הגוף באמצעות מבנהו: שימת לב לאדריכלות הגוף ממחישה לנו את הפוטינציאל התנועתי. ניה מלמדת אותנו להכיר המבנה האישי שלנו מתוך התבוננות וגם מתוך התחושות העולות לנו. אילו מבנה הגוף היה מדבר, שפתו היתה פשוטה: "כך אני בנוי, הניעו אותי בהתאם". מפרק הירך לדוגמא הוא מפרק מסוג כדורי ומכאן יכולתו לנוע במישורי תנועה רבים: כפיפה ופשיטה, קירוב והרחקה וסיבוב חיצוני ופנימי. אם נתבונן במבנה האנטומי של מפרק הירך כבעין רנטגן, יצטייר בפנינו מפרק בצורת מכתש ועלי. כך הגוף מספר לנו על עצמו, על האופן בו המפרק מיועד לנוע.
בהעברת המודעות למפרק תוך כדי תנועה והתבוננות בתחושות גופנו מקבלים פידבק מהגוף. על ידי תחושות והרגשה אנו מגלים מהן היכולות והמגבלות של תנועות המפרק שלנו. עד כמה אני יכולה לשקוע בפיסוק, עד כמה נעים לי להניף את הירך באוויר וכו'. י
יתכן ואחוש נוקשות ואי נעימות. התחושות מלמדות אותי מה היכולת העכשווית של המפרק לעומת הפוטנציאל החבוי מעצם המבנה. עם אימון ניה חוזר ונשנה, הפוטנציאל מתגלם. תחושות הם שפת הגוף לסמן לנו את גבולות היכולת שלו נכון לעכשיו. עם הזמן, עם התירגול, מיומנויות התנועה ישתפרו, מערכת השרירים תתחזק, תתגמש וטווח התנועה ישתנה ויאפשר לנו לנוע אחרת. נ
Stability and Mobility
הגוף זקוק ליציבות ותנועתיות רק אחד מהשניים לא מספיק! אנחנו יודעים שהגוף דורש תנועתיות. ריבוי המפרקים במבנה הגוף מרמזים זאת. מבנה הגוף מורכב ברובו ממפרקים גמישים, כדוריים, סיבוביים וציריים. הגוף מיועד לנוע ומתוכנן לתנועתיות. ת
ניה מתיחסת ל-13 מפרקים עיקריים בגוף (פרקי כף היד, המרפקים, הכתפיים, חוליות עמוד השדרה, הירכיים,הברכיים והקרסוליים) וכל אחד בעל מימד תנועה ייחודי שמקבל את עוצמתו באמצעות השרירים הסמוכים ורקמות החיבור. אותה אדריכלות של מפרקים, שרירים ורקמות מאפשרת גם יציבות. ללא יציבות, תפקוד השרירים והמפרקים חסר תועלת. כ
Dynamic Ease
הגוף משגשג בנינוחות דינמית נינוחות דינמית היא היכולת לבצע תנועה ביעילות מרבית ובמאמץ מזערי. כשיש נינוחות דינמית, חווים תחושה פיזית ברורה וניכרת, תחושה של עוצמה ללא מאמץ, אלגנטיות וחן. ב
כדי להבין מה זה נינוחות דינמית, הזכרו במשימה פיזית מאמצת שלמדתם בעבר כמו רכיבה על אופניים, גלישת סקי או אפילו הקלדה על מחשב. בתחילה חשים חלשים, מגושמים, מעט מאוימים, מתוסכלים אבל לרוב כשמתמידים מצליחים. כשמגיעים למצב של נינוחות דינמית, לא רק חשים עוצמה וחן אלא גם יצירתיות ניורו-מאסקולארית (של מערכת העצבים והשרירים יחדיו). אנשים שרק מתעמלים (מלשון 'עמל') על תנועה מחמיצים את ההנאה שבנינוחות דינמית. ה
Balance of Yin and Yang
הגוף מאוזן ביין ויאנג. הגוף שואף לאיזון: תנועה רכה ועוצמתית, זורמת ומתפרצת, תנועה חזקה וחלשה, מוחצנת ומופנמת, פנימה והחוצה, תנועה פרועה ומבוקרת, איטית ומהירה וכד'. לשאוף אויר זה יין, לנשוף זה יאנג. פעולה אקטיבית היא יאנג, מנוחה הן יין. כל היבטי ההתנהלות בחיים משתקפים באימון ניה. יש לכבד את הצורך הגופני לביטוי הפכים ולתת לו קיום בתנועה. אימון ניה משלב את האנרגיות הרכות, הנשיות, האיטיות עם האנרגיות החזקות, המהירות, המתפרצות ונותן מענה לתנועה אינטגראלית מאוזנת. ב
RSS Feed