חודש ספטמבר - כפות הרגליים

Uncategorized Oct 03, 2021

 "Zen asks you to come out of the head and go to the basic source... When we speak of being 'grounded' or 'centred' it is this source we are talking about..."  

Osho Zen Tarot

אמרת הזן מייחסת משמעות רוחנית להיותך ממורכזת או מקורקעת. השיעורים החודש התכוונו להמחיש לך חוויתית את ההרגשה החושית של קרקע, שייכות והשתרשות. אפילו אם רק להרף עין, האם חשת את ההבדל בגוף בין לעמוד על הקרקע לבין להשתרש בקרקע? בואי נדמיין שלוש נקודות בכף הרגל, דרכן תדרכי את משקל גופך. הכח שתשלחי אל הקרקע ישוב אלייך. זהו חוק תנועה של ניוטון: כשאת מפעילה כח על הקרקע, הקרקע מפעילה כח השווה בעוצמתו ומופנה ישירות חזרה אלייך. י

משקל הגוף מחולק לשלוש נקודות עיקריות הממוקמות בכרית ובמרכז העקב (ראי איור). כמו מבנה כנסייה עם קשתות, הקשתות מעגנות את המשקל בנקודות החיבור אל הקרקע. משקל  הגוף נח על גבי הקשתות. ביציבה, הבהונות משוחררות וארוכות, נחות על הקרקע. מיומנות התנועה של כף הרגל משפיעה בריקוד על היצירתיות והתנועתיות של הגוף כולו.

בשיעורי טכניקה התמקדנו בהשתרשות ביציבה ותוך כדי תנועה. איך את דוחפת את הקרקע על מנת לנוע? האם ניתן לדרוך את הקרקע בדרכים ואיכויות שונות? כמה מענג להשתייך לקרקע כמו צמח עם שורשים. הצעד הראשון בתהליך הריפוי העצמי הוא להרגיש את הקשר בין כפות רגלייך והקרקע, האדמה שתומכת בנו כמו אהבה ללא תנאים. י

 “A journey of a thousand miles starts beneath one's feet”

~ Lao Tzu, Tao Te Ching

כל החודש רקדנו שיעורים שעוסקים בכפות הרגליים והקשר לקרקע. איך אנו עומדות? איך אנו דורכות? מניעות את משקל הגוף? מטרת השיעורים היה להגביר מודעות לכפות הרגליים, להבחין בהרגלי התנועה ולבחור במודע איך לנוע. י

 שיעורי טכניקה מפתחים מיומנויות תנועה בכף הרגל והקרסול ומרחיב את מנעד התנועה. אדריכלות התנועה באה לחזק ולהגמיש את הקרסול, הכרית, גב וקשתות כף הרגל. איך זה מרגיש לעמוד על שלך? לעמוד עם תחושת שייכות וביטחון? האם זו חוויה שכיחה עבורך לחוות את השקט הנפשי הנובע מקרקוע? י

 ***

"Transforming the Fear of Falling into Flying"

המיקוד בכפות הרגליים והעברת משקל גוף גילה בפנינו את המסוגלות שלנו להעביר את משקל הגוף בתוך כל כף הרגל במודע. מבנה כף הרגל מרמז על המיומנויות התנועתיות הרחבות כמניפה בהתאמת מנח כף הרגל לקרקע. רק להישען על הבהונות ולהטות את מרכז הכובד מידיי קדימה? להעביר את משקל הגוף ליטות לצד אחד ולחזור לאמצע. להרגיש את הנינוחות בחזרה לאמצע ולזוז לצד השני...להיות כאן לרגע, להרגיש איך כל המערכת ״און אנד אוף באלאנס״, לחוש את מאמץ היתר בגוף ואת ההרפיה. י

איך להיות באמצע של כפות הרגליים? להיות במסוגלות לזוז ממקום למקום בתוך כף הרגל כחלק מהתנועה שלנו בחיים? תנועת החיים לעולם תוציא אותנו משיווי משקל! באדריכלות התנועה, כמטאפורה, נהפוך את הפחד מנפילה לריקוד וריפוי בתנועה. י

בשיעורי הקורס השנתי אנו לומדות איך לנוע באופן בריאותי, קשוב, באופן שנכון לך. לומדות איך מבנה הגוף מיועד לנוע, מפתחות מודעות הכרתית וחושית. לומדות איך לראות את עצמינו ״מבפנים״ כחוויה חושית. המרפאה הפנימית שבך מתעוררת ומתפתחת: את לומדת לחדד הקשבה פנימה. זו אינה הבטחה לריפוי מהיר וקל מהרגלים. זהו תהליך היכרות מעמיק עם גופך. תהליך מתגמל ומענג. י

 מה היתה החוויה שלך? מה למדת על ההליכה שלך החודש? האם קיבלת ערך מהשיעור לחיי היומיום שלך?אנא שתפי, אשמח לקרוא תגובות. תודה מעדיי

 

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.